Lifestyle

အချိုမှုန့်ဟာ ဟင်းလျာတွေရဲ့ အရသာကိုပိုပေါ်လွင်စေတာကြောင့်  အိမ်ရှင်မအတော်များများဟာ အရသာကောင်းအောင် ဆိုးပြီး အချိုမှုန့်ကို ဟင်းလျာတိုင်းမှာ ထည့်သုံးလေ့ရှိကြပါတယ်။ အချိုမှုန့်မှာစွဲလမ်းစေတဲ့ဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။ အချို့က အရသာကောင်းအောင်လို့အနည်းငယ်သာ သုံးကြပေမယ့် အချို့ဆိုရင် မပါမဖြစ်ဆိုသလို ဖြစ်နေတဲ့သူတွေတောင်ရှိပါတယ်။ အချို့မှုန့်အလွန်အကျွံစားခြင်းက စတဲ့ ဝေဒနာတွေခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံစားခြင်းမှဝေဒနာများ  …

တစ်ခါရံအိပ်ယာကနိုးထလာတာနှင့် ပုံမှန်ထက်ဆိုးတဲ့ ခံတွင်းနံ့နှင့် ကြုံတွေ့နိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းအရင်းက အိပ်နေရင်း သွားရေယိုတဲ့အခါ ပါးစပ်အနားတစ်ဝိုက်ပေကျန်သွားတဲ့ တံတွေးတွေကြောင့် အနံ့အသက်ဆိုးရွားရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အပေါ်မှာပြောထားတဲ့အတိုင်းမဟုတ်ဘဲ နေ့စဉ်ခံတွင်းနံ့ဆိုးနေရင်တော့ သွားကြားထဲမှာ ကပ်နေတဲ့ ချေးတွေကတစ်ဆင့် သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ရာက ခံတွင်းအနံ့အသက်ဆိုးရွားရခြင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ကိုစွဲစွဲမြဲမြဲသောက်ခြင်း၊ …

တီဗီေၾကညာေတြထဲကလို ဆံေကသာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းလွပခ်င္ၾကေသာ္လည္း အဲဒီလို ျဖစ္လာဖို႕ကို ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ ဆိုတဲ့နည္းလမ္း မသိလို႕ စိတ္ပ်က္ေနၾကတဲ့ ပ်ိဳေမေတြရွိၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ တကယ္တမ္းေတာ့ ဆံေကသာကိုႏူးညံ့ေပ်ာ့ ေပ်ာင္းေအာင္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းမ်ားစြာရွိပါတယ္။ အဲဒီထဲကနည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ကို ပ်ိဳေမေတြအတြက္ေရးသား ေဖၚျပေပး လိုက္ပါတယ္ေနာ္။ …

ယေဘုယျအားဖြင့် ရံဖန်ရံခါချောင်းဆိုးခြင်းက ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိပါတယ်။ ရက်သတ္တပတ်များစွာ ချောင်းဆိုးနေပြီး ပိုမိုပြင်းထန် တဲ့လက္ခဏာများဖြစ်တဲ့ ချောင်းဆိုးရင်သွေးပါခြင်း၊ ရင်ဘက်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှုရခက်ခဲခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေရှိနေပြီ ဆိုရင်တော့ အဆုတ်ကင်ဆာ၊ တီဘီ၊ အဆုတ်သွေးကြောပိတ်ခြင်း စတဲ့ ကျန်းမာရေးဝေဒနာတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က …

ယေဘုယျအားဖြင့် ရံဖန်ရံခါချောင်းဆိုးခြင်းက ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိပါတယ်။ ရက်သတ္တပတ်များစွာ ချောင်းဆိုးနေပြီး ပိုမိုပြင်းထန် တဲ့လက္ခဏာများဖြစ်တဲ့ ချောင်းဆိုးရင်သွေးပါခြင်း၊ ရင်ဘက်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှုရခက်ခဲခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေရှိနေပြီ ဆိုရင်တော့ အဆုတ်ကင်ဆာ၊ တီဘီ၊ အဆုတ်သွေးကြောပိတ်ခြင်း စတဲ့ ကျန်းမာရေးဝေဒနာတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က …

ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာတဲ့သူတွေထံမှာလည်း နှာရည်အနည်းငယ်ရှိလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လို့ခန္ဓာကိုယ်က တံတွေးနဲ့ရောနှောပြီး ရှင်းလင်းပေးတာကြောင့် သတိမပြုမိကြတာပါ။ နှာရည်ရဲ့အရောင်အဆင်းကိုကြည့်ခြင်းအား ဖြင့်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုကိုပြောနိုင်ပါတယ်။ – နှာရည်အကြည်  နှာရည်အကြည်က ကျန်းမာရေးကောင်းခြင်း၏ ခက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အမြဲတမ်းအတွက်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ နှာရည်အကြည်ထွက်ရခြင်းက လေထုညစ်ညမ်းတာကြောင့်ဖြစ်ပြီး နှာချေခြင်း၊ …

ရေပူ၊ ရေအေးချိုးခြင်းကြောင့်ရတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အားလုံးကြားဖူးနားဝရှိကြလိမ့်မယ်။ ရေအေးနဲ့ရေချိုးခြင်းဟာအချို့အတွက် လန်းဆန်းမှုတွေကို ပေးစွမ်းသလို အချို့တွေကတော့ အသားအရေ ခြောက်သွေ့စေတာကြောင့် မကြိုက်ကြပြန်ပါဘူး။ ၂ မျိုးလုံးကတော့ အကောင်းနဲ့အဆိုးဒွန့်တွဲနေတာဆိုတော့ ရေပူနဲ့ရေအေးချိုးခြင်းက ဘယ်လိုကွာခြားမှုတွေရှိလဲဆိုတာ ရေးသားပေးလိုက်ပါတယ်။ ရေပူနဲ့ရေချိုးခြင်းမှရတဲ့အကျိုးကျေးဇူးနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရေပူနဲ့ရေချိုးခြင်းက ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်းကို …

 ဝလင်စွာအိမ်စက်နိုင်ခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် လွန်စွာမှအထောက်အကူပြုပါတယ်။ မြို့ပြမှာ အလုပ်လုပ်ကိုင်နေကြတဲ့ သူအများစုက အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကအစပြုပြီး “ညအိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါ” Insomnia ဖြစ်လေ့ရှိကြပါတယ်။ တစ်ညလုံးအိပ်ရးမဝဘဲ နေ့သစ်မှာ အလုပ်တွေနဲ့ ဆက်ပြီးရုန်းကန်နေရရင် ရည်ရှည်မှာ မလိုလားအပ်တဲ့ရောဂါဝေဒနာတွေ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်အိပ်မပျော်တာလဲ – …

နေ့လည်ဘက်အိပ်ငိုက်တတ်တဲ့အကျင့်က အသက်အရွယ်ပိုင်းမခြားနားဘဲ လူတိုင်းဖြစ်တတ်ပါတယ်နော်။ အမြဲတလို အိပ်ငိုက်နေခြင်းက လုပ်ငန်းခွင်ကိုလည်းထိခိုက်သလို အလုပ်လုပ်ရာမှာလဲ ထိထိရောက်ရောက်ရှိတော့မှာမဟုတ်တဲ့အတွက် နေ့ခင်းဘက်အိပ်ငိုက်ခြင်းကိုဖြေရှင်းနည်း ၅ ချက် ကိုဖေါ်ပြပေးလိုက်ပါတယ်ရှင့်။ ၂. ရေများများသောက်ပါ  ရေများများသောက်ခြင်းက အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ဖြေလျော့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကရေဓာတ် ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ …

 အရောင်များပါရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာ ရောဂါများကိုကုစားနိုင်တဲ့ phytochemicals လို့ခေါ်တဲ့ ထူးခြားစွာ အပင်မှထွက်တဲ့ ဇီဝဓါတုပစ္စည်းဒြပ်ပေါင်း များ ပါဝင်ပါတယ်။  phytochemicals ဇီဝဓါတုဒြပ်ပေါင်းများဟာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အသီးအနှံတွင်တောက်ပတဲ့ အရောင်များဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်အထောက်အကူပြုတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိ အချို့လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ – အဖြူရောင်/ အညိုရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အဖြူရောင်အသီးအနှံများ နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေတဲ့ Allicin (ကြက်သွန်ဖြူတွင် တွေရှိရသည်) ကဲ့သို့သော phytochemicals  ပါဝင်ပါတယ်။ ယင်းမှာဗိုင်းရပ် ရောဂါပိုးမွှားများကိုကာကွယ်နိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး အဖြူရောင်အုပ်စုတွင်ပါဝင်တဲ့ အချို့သောအသီးအနှံများ နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာ ပိုတက်ဆီယမ်ကိုရနိုင်တဲ့ ကောင်းမွန်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဖြူရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ငှက်ပျောသီး၊ ဂေါ်ဖီပန်း၊ မှို၊ …