Lifestyle

ယေဘုယျအားဖြင့် ရံဖန်ရံခါချောင်းဆိုးခြင်းက ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိပါတယ်။ ရက်သတ္တပတ်များစွာ ချောင်းဆိုးနေပြီး ပိုမိုပြင်းထန် တဲ့လက္ခဏာများဖြစ်တဲ့ ချောင်းဆိုးရင်သွေးပါခြင်း၊ ရင်ဘက်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှုရခက်ခဲခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေရှိနေပြီ ဆိုရင်တော့ အဆုတ်ကင်ဆာ၊ တီဘီ၊ အဆုတ်သွေးကြောပိတ်ခြင်း စတဲ့ ကျန်းမာရေးဝေဒနာတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က …

ယေဘုယျအားဖြင့် ရံဖန်ရံခါချောင်းဆိုးခြင်းက ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိပါတယ်။ ရက်သတ္တပတ်များစွာ ချောင်းဆိုးနေပြီး ပိုမိုပြင်းထန် တဲ့လက္ခဏာများဖြစ်တဲ့ ချောင်းဆိုးရင်သွေးပါခြင်း၊ ရင်ဘက်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှုရခက်ခဲခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေရှိနေပြီ ဆိုရင်တော့ အဆုတ်ကင်ဆာ၊ တီဘီ၊ အဆုတ်သွေးကြောပိတ်ခြင်း စတဲ့ ကျန်းမာရေးဝေဒနာတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က …

ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာတဲ့သူတွေထံမှာလည်း နှာရည်အနည်းငယ်ရှိလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လို့ခန္ဓာကိုယ်က တံတွေးနဲ့ရောနှောပြီး ရှင်းလင်းပေးတာကြောင့် သတိမပြုမိကြတာပါ။ နှာရည်ရဲ့အရောင်အဆင်းကိုကြည့်ခြင်းအား ဖြင့်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုကိုပြောနိုင်ပါတယ်။ – နှာရည်အကြည်  နှာရည်အကြည်က ကျန်းမာရေးကောင်းခြင်း၏ ခက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အမြဲတမ်းအတွက်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ နှာရည်အကြည်ထွက်ရခြင်းက လေထုညစ်ညမ်းတာကြောင့်ဖြစ်ပြီး နှာချေခြင်း၊ …

ရေပူ၊ ရေအေးချိုးခြင်းကြောင့်ရတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အားလုံးကြားဖူးနားဝရှိကြလိမ့်မယ်။ ရေအေးနဲ့ရေချိုးခြင်းဟာအချို့အတွက် လန်းဆန်းမှုတွေကို ပေးစွမ်းသလို အချို့တွေကတော့ အသားအရေ ခြောက်သွေ့စေတာကြောင့် မကြိုက်ကြပြန်ပါဘူး။ ၂ မျိုးလုံးကတော့ အကောင်းနဲ့အဆိုးဒွန့်တွဲနေတာဆိုတော့ ရေပူနဲ့ရေအေးချိုးခြင်းက ဘယ်လိုကွာခြားမှုတွေရှိလဲဆိုတာ ရေးသားပေးလိုက်ပါတယ်။ ရေပူနဲ့ရေချိုးခြင်းမှရတဲ့အကျိုးကျေးဇူးနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရေပူနဲ့ရေချိုးခြင်းက ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်းကို …

 ဝလင်စွာအိမ်စက်နိုင်ခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် လွန်စွာမှအထောက်အကူပြုပါတယ်။ မြို့ပြမှာ အလုပ်လုပ်ကိုင်နေကြတဲ့ သူအများစုက အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကအစပြုပြီး “ညအိပ်မပျော်တဲ့ရောဂါ” Insomnia ဖြစ်လေ့ရှိကြပါတယ်။ တစ်ညလုံးအိပ်ရးမဝဘဲ နေ့သစ်မှာ အလုပ်တွေနဲ့ ဆက်ပြီးရုန်းကန်နေရရင် ရည်ရှည်မှာ မလိုလားအပ်တဲ့ရောဂါဝေဒနာတွေ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်အိပ်မပျော်တာလဲ – …

နေ့လည်ဘက်အိပ်ငိုက်တတ်တဲ့အကျင့်က အသက်အရွယ်ပိုင်းမခြားနားဘဲ လူတိုင်းဖြစ်တတ်ပါတယ်နော်။ အမြဲတလို အိပ်ငိုက်နေခြင်းက လုပ်ငန်းခွင်ကိုလည်းထိခိုက်သလို အလုပ်လုပ်ရာမှာလဲ ထိထိရောက်ရောက်ရှိတော့မှာမဟုတ်တဲ့အတွက် နေ့ခင်းဘက်အိပ်ငိုက်ခြင်းကိုဖြေရှင်းနည်း ၅ ချက် ကိုဖေါ်ပြပေးလိုက်ပါတယ်ရှင့်။ ၂. ရေများများသောက်ပါ  ရေများများသောက်ခြင်းက အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ဖြေလျော့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကရေဓာတ် ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ …

 အရောင်များပါရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာ ရောဂါများကိုကုစားနိုင်တဲ့ phytochemicals လို့ခေါ်တဲ့ ထူးခြားစွာ အပင်မှထွက်တဲ့ ဇီဝဓါတုပစ္စည်းဒြပ်ပေါင်း များ ပါဝင်ပါတယ်။  phytochemicals ဇီဝဓါတုဒြပ်ပေါင်းများဟာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အသီးအနှံတွင်တောက်ပတဲ့ အရောင်များဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်အထောက်အကူပြုတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိ အချို့လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ – အဖြူရောင်/ အညိုရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အဖြူရောင်အသီးအနှံများ နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေတဲ့ Allicin (ကြက်သွန်ဖြူတွင် တွေရှိရသည်) ကဲ့သို့သော phytochemicals  ပါဝင်ပါတယ်။ ယင်းမှာဗိုင်းရပ် ရောဂါပိုးမွှားများကိုကာကွယ်နိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး အဖြူရောင်အုပ်စုတွင်ပါဝင်တဲ့ အချို့သောအသီးအနှံများ နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာ ပိုတက်ဆီယမ်ကိုရနိုင်တဲ့ ကောင်းမွန်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဖြူရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ငှက်ပျောသီး၊ ဂေါ်ဖီပန်း၊ မှို၊ …

ဗီတာမင်စီ (သို့) အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှအလိုအလျောက်မထုတ်လုပ်နိုင်တဲ့ ဗီတာမင်အမျိုးအစား ဖြစ်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဗီတာမင်မချို့တဲ့အောင် ကျွန်ုပ်တို့က မျှတစားသောက်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ ဖြည့်စွက်စာတွေမစားဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကို မာလကာသီး၊ သင်္ဘောသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာသီး၊ ကီဝီသီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဆလတ်ရွက် ကညွတ် တို့နှင့် ဘရိုကိုလီ စတဲ့အသီးအနှံ၊ အရွက်တွေကိုသားသုံးပေးခြင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း …

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါခေါ် မိုင်ဂရိန်း ဟာ အလုပ်လုပ်တဲ့အရွယ် လူလတ်ပိုင်းတွေမှာ အတော်အများ ဖြစ်လေ့ရှိ ပါတယ်။ လေ့လာချက်များအရ ဒုတိယအများဆုံး ဖြစ်ပွားသော ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာဖြစ်ပါတယ်။ မိုင်ဂရိန်း ဖြစ်တဲ့အခါမှာ ခေါင်းကိုက်ပျောက်ဆေးသောက်ရင် ပျောက်သလို အခြားနည်းလမ်းများနှင့် မိုက်ဂရိန်း ဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို စုစည်းဖေါ်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ မိုက်ဂရိန်းဖြစ်ခြင်းကိုသက်သာစေနိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေကတော့ …

ဆေးရုံဆေးခန်းကပေးတဲ့ ဆေးတွေအပြင် ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့ အစားအသောက်တွေကလည်း စားတတ်ရင် ဆေးဖြစ်စေပါတယ်။ ဘယ်လိုအစားအစာတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေသလဲ ဆိုတာသွား ကြည့်လိုက်ကြရအောင်။ ၁. ရေသန့်  ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ် ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေဓာတ်ဟာ …